Lombalgia: entenda o que é e conheça os principais tratamentos

Quem nunca sentiu a famosa dor nas costas? Após um momento de grande esforço e sobrecarga da coluna, a região lombar, localizada no final da coluna vertebral, pode manifestar uma sensação desagradável e dolorosa. O nome dessa condição é lombalgia.

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), mais de 80% da população mundial sofre com dor na lombar. Se você está entre aqueles que já sentiram esse incômodo ou quer evitá-lo, confira este conteúdo. Nele, falaremos sobre os sintomas da lombalgia e indicaremos alguns tratamentos. Boa leitura!

Entenda os aspectos da lombalgia

Antes de tudo, é preciso entender o conceito de lombalgia. Essa condição é manifestada como dor na região lombar, podendo se estender ao longo da inervação ciática. Aproximadamente 64% dos adultos já apresentaram este tipo de dor em algum momento da vida, seja em quadro agudo (de 4 a 6 semanas) ou crônico (acima de 12 semanas).

Os principais fatores de risco são o tabagismo, a obesidade e a faixa etária, além de as mulheres terem maior predisposição para essa dor. As condições de trabalho também são muito relevantes para análise, visto que trabalhos extenuantes e sedentários são prejudiciais à manutenção postural.

Vale ressaltar que aspectos psíquicos e emocionais podem provocar ou potencializar a lombalgia, considerando a somatização que ocorre. Por fim, é preciso evidenciar que a maioria dos pacientes apresentam causas não específicas. Em 15% dos casos, a condição é provocada por fatores como:

  • síndrome da cauda equina;
  • metástase óssea de tumor;
  • abscesso (acumulação de pus) espinhal na subdural;
  • osteomielite (inflação) vertebral;
  • fratura de compressão vertebral;
  • dentre outras.

Conheça os tratamentos para o sintoma

Agora que você sabe o que é a lombalgia, quais os fatores de risco e as principais etiologias (origens e causas) da doença, chegou o momento de conhecer os possíveis tratamentos. Existe uma grande diversidade nas medidas que podem ser adotadas. Conheça algumas delas!

Alongamento

O alongamento é uma medida muito simples de ser colocada em prática, porém muito eficiente no alívio da dor. Os movimentos permitem a melhoria nas condições de flexibilidade do local, sendo importante para efeitos articulares e musculares.

Fisioterapia

Já a fisioterapia atua tanto no âmbito de prevenção como também no tratamento de lesões associadas ao sistema osteomuscular. Dessa forma, a fim de aliviar a dor, são estimulados exercícios capazes de restaurar a força e a função da região lombar da coluna.

Medidas caseiras

A utilização de medidas caseiras para tratamento da lombalgia é uma das primeiras condutas indicadas para a dor aguda. O uso de bolsas de água quente, repousar — evitando sobrecarga —, e relaxar o corpo e a mente são ações que podem trazer alívio para esse tipo de dor.

Medicamentos

A utilização de fármacos não é a primeira orientação para o tratamento da lombalgia. O uso indiscriminado de anti-inflamatórios pode comprometer os rins, chegando a levar, a longo prazo, a uma disfunção renal. Portanto, antes de administrar qualquer tipo de medicamento, agende uma consulta e siga as orientações médicas!

Quiropraxia

A quiropraxia é um dos tratamentos mais eficientes para a lombalgia. Por meio de manobras cuidadosamente realizadas com as mãos, sejam elas em alta ou baixa velocidade, é possível reduzir a rigidez da coluna, aliviando o desconforto e a dor.

Saiba a importância de um profissional qualificado

Dentre as condutas citadas acima, algumas delas podem ser realizadas em casa, sem necessidade específica de acompanhamento profissional. Porém, a medicação, por exemplo, requer o cuidado médico com o intuito de receitar os fármacos adequados e orientar o paciente. Já no caso da quiropraxia, é indispensável que os movimentos sejam realizados por um profissional apto da área.

A lombalgia é uma queixa frequente da população. E embora indique condições muito graves em apenas 1% dos casos, é um incômodo grande para quem a sente, afetando diretamente a qualidade de vida e a realização de atividades diárias. Para ter sucesso no tratamento, é indispensável a busca por um serviço de qualidade, como clínicas especializadas.

Gostou do conteúdo? Assine nossa newsletter agora mesmo e não perca nada sobre dores e doenças na coluna!

Leia mais...

Dor no nervo ciático: quais são as causas e como resolver o problema?

Alguma vez você já ouviu alguém reclamar de dor no nervo ciático? É bem provável que sim, pois essa dor é bastante comum. É aquela que começa na parte de baixo das costas e irradia pelas coxas e pernas. Por causa dela as pessoas relatam lombalgia (dor na região lombar da coluna) e dificuldades para se locomover, o que, é claro, compromete a qualidade de vida e o bem-estar.

Se você sofre com esse tipo de incômodo, neste post vai descobrir como ter disposição e energia ao tratar da ciatalgia, nome técnico dessa dor. Boa leitura!

Entenda mais sobre o nervo ciático

Esse é o maior nervo do corpo humano. Ele tem início na parte inferior da coluna vertebral e suas raízes se estendem pela parte posterior dos glúteos, coxas e pernas. O nervo ciático é responsável pelos movimentos articulares e musculares dos membros inferiores.

Além disso, esse par de nervos está relacionado à sensibilidade das pernas e coxas. Devido a seu tamanho e localização, é muito vulnerável às compressões, que causam intensas dores.

O diagnóstico da ciatalgia é feito por médicos e fisioterapeutas. Esses profissionais estão capacitados para orientar e indicar o tratamento mais adequado para o caso.

Lembre-se: apesar de muitas pessoas recorrerem a remédios para lidar com a dor, sempre reforçamos que você nunca se automedique. Siga sempre as orientações de um profissional para manter a saúde em dia.

Saiba o que causa a dor no nervo ciático

A dor no ciático surge, principalmente, por processos inflamatórios. Entretanto, existem outras causas importantes que devem ser observadas, como:

  • hérnia de disco;
  • síndrome do músculo piriforme;
  • estreitamento do canal medular;
  • deslizamento das vértebras;
  • desvios da coluna;
  • traumas;
  • tumores;
  • osteoartrite.

Conheça os tratamentos para essa dor

Os tratamentos para a ciatalgia incluem identificar e modificar a causa da compressão do nervo. Conheça aqui os tratamentos mais comuns para aliviar a dor no nervo ciático.

Medicamentos

Os médicos prescrevem remédios analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar a dor nos momentos de crises agudas. Eles são muito eficazes e, ao tomá-los da forma correta, com acompanhamento médico adequado, você logo se sentirá melhor. No entanto, investigue o que causou a dor para evitar novos episódios dolorosos.

Dieta equilibrada e atividade física regular

Manter o peso sob controle previne o aparecimento da dor. Parece clichê dizer para se alimentar bem e fazer exercícios. No entanto, essa rotina saudável deixa o organismo mais resistente ao aparecimento de doenças, e a movimentação promove flexibilidade ao corpo.

Quiropraxia

Terapia holística, a quiropraxia promove o realinhamento da coluna vertebral e desobstrui os caminhos dos impulsos nervosos. Essa prática deve ser incorporada à rotina para tratar e, sobretudo, para prevenir o surgimento das crises.

RPG

A reeducação postural global (RPG) é outra boa opção para evitar a dor no nervo ciático. O fisioterapeuta indica os exercícios a serem realizados para garantir uma boa postura. Além disso, a técnica permite o alongamento muscular, inclusive dos membros inferiores.

A dor no nervo ciático afeta muitas pessoas. E, quem sente, sabe o quanto é incapacitante. Portanto, invista em terapias que evitam o aparecimento da ciatalgia e tenha mais disposição para fazer o que dá prazer em sua vida. Garanta o bem-estar e a saúde, afinal, esses bens são muito valiosos.  

Gostou do texto? Então, curta nossa página no Facebook e veja mais posts sobre saúde e qualidade de vida!

Leia mais...

Treino de musculação: cuidados para não prejudicar a coluna

Os exercícios físicos são uma parte importante de um estilo de vida saudável. Dentre todas as opções disponíveis, muitas pessoas escolhem o treino de musculação para fugir do sedentarismo e melhorar seu bem-estar. Entretanto, infelizmente, a temida dor na coluna é um dos problemas comuns enfrentados pelos praticantes dessa modalidade.

Entre aqueles que levantam pesos, dores e lesões nas costas costumam ocorrer principalmente na região lombar, a parte inferior da coluna. O desconforto pode variar de intensidade, desde leve, com pontadas ocasionais, até um sintoma crônico, duradouro e intenso.

Má postura, técnica incorreta e sedentarismo são alguns dos responsáveis pelo desconforto. Quem sofre os maiores riscos são os portadores de lombalgia, escoliose, hérnia de disco, fibromialgia, hiperlordose, artrose, dentre outras patologias que atingem a região.

Ninguém precisa sacrificar a saúde para entrar em forma. Descubra a seguir como evitar e combater eventuais danos e dores nas suas costas no momento do treino de musculação!

Melhore o seu físico

Má forma física é uma das principais causas de lesões nas costas dos praticantes de musculação. É normal ficar empolgado no início, mas lembre-se de começar devagar e evoluir gradualmente.

O ideal é treinar com um profissional qualificado: ele saberá orientar quais exercícios e cargas são mais indicados para você, bem como a execução correta dos movimentos. Além disso, não se esqueça de aquecer, alongar e manter uma boa postura na realização da atividade.

Aprenda a descansar

Depois de ir à academia, muita gente reclama de dor. Para lidar com isso, o mais indicado é repouso e gelo. Essa combinação ajudar a aliviar as dores e contribui para você se recuperar mais rápido. Também é importante tirar um dia para descansar, afinal, o seu corpo precisa de uma pausa para reparar os músculos e tecidos. Assim, você também dá uma pausa para sua coluna.

Escolha os exercícios certos

Alguns exercícios serão mais benéficos do que outros para evitar ou melhorar dores na lombar. Concentre-se nos tipos que melhoram a flexibilidade nas costas e fortaleçam os grupos musculares responsáveis por sustentar a coluna.

Exercícios abdominais e isquiotibiais são ótimos para ajudar seu corpo a se sustentar naturalmente, aliviando a tensão na região lombar. Fortalecer os glúteos e mobilizar os quadris também ajuda na saúde das costas. Além disso, os músculos centrais na região da coluna devem sempre ser fortalecidos e alongados.

Diminua a carga de peso

A dor na coluna é muitas vezes causada por forçar o corpo com exercícios físicos muito intensos. Levantar mais do que você pode suportar gera um esforço excessivo, e nada de bom vai resultar disso. Por isso, seja sensato em forçar seus limites e opte por menos peso. Isso contribui para manter seus músculos fortes, sem forçar as costas e causar um desconforto.

Busque ajuda

Se a dor é intensa ou persistente, não deixe de buscar ajuda especializada. Obter um diagnóstico correto para uma lesão física é o primeiro passo para a recuperação. Somente um profissional será capaz de fornecer um laudo detalhado e um cronograma de reabilitação, garantindo assim que sua lesão será tratada adequadamente.

Quem pratica treino de musculação está suscetível a problemas na coluna, e isso ocorre sobretudo porque a prática inadequada da atividade acaba prejudicando o corpo. Sendo assim, os praticantes dessa modalidade devem redobrar a atenção durante a execução dos movimentos, para que os benefícios da musculação não tragam consigo problemas de saúde.

E aí, gostou das nossas dicas? Você costuma ter algum cuidado para prevenir as dores nas costas durante os treinos? Deixe aqui seu comentário!

Leia mais...

Uso de celular e problemas na coluna: entenda a relação

O telefone móvel é uma das maiores invenções tecnológicas dos últimos tempos. Mas o uso de celular não traz apenas facilidades e benefícios. Ele já é apontado como a maior causa de dores na coluna e tendinites.

Segundo pesquisa da GlobalWebIndex, o Brasil ocupa a terceira posição do mundo no número de pessoas que passam mais tempo utilizando o celular. A ocorrência é maior entre os jovens, que o utilizam mais de 1.460 horas por ano, muitas vezes em posturas que prejudicam a saúde.

Neste artigo, vamos abordar os danos causados na coluna vertebral quando o aparelho é utilizado de forma incorreta e as atitudes que podem ser adotadas para minimizar esses problemas. Continue lendo para saber mais!

Os danos causados na coluna pelo uso incorreto de celular

O uso dos telefones móveis é habitual e, muitas vezes, de grande importância para as pessoas que dependem do aparelho para trabalhar. Porém, é necessário ter atenção quanto à forma de utilizá-lo, evitando a inclinação da cabeça, principal causa de danos à coluna.

De acordo com uma pesquisa divulgada pela revista científica Surgical Technology International, a flexão da cabeça para baixo e para frente é extremamente prejudicial à saúde da coluna vertebral. Com esse movimento, a força da gravidade age sobre o crânio e aumenta a pressão nas vértebras.

A cabeça pesa, em média, 5 kg; com a inclinação, pode chegar a 27 kg — uma carga muito pesada para a coluna cervical. Para manter a cabeça em uma posição muito inclinada, o corpo é obrigado a fazer ajustes. Com isso, surgem as dores no pescoço e a corcunda.

A posição deitada também prejudica a coluna

Outra situação comum é o uso do celular na posição deitada, com o pescoço dobrado para frente. Essa postura é conhecida como “text neck” (pescoço de texto), nome cunhado pelo fisiologista Dean Fishman. Esse movimento aumenta a pressão nos discos da coluna e causa sobrecarga nos ligamentos e músculos.

Dessa forma, as alterações na coluna provocadas por uma postura incorreta não atingem somente o pescoço. Veja a seguir os problemas de saúde que o uso incorreto do aparelho pode causar:

  • osteofitose, também conhecida como bico de papagaio;
  • degeneração da coluna — com redução dos espaços nos discos intervertebrais;
  • dores de cabeça e nas costas;
  • espessamento dos ligamentos da coluna;
  • hérnia de disco;
  • imobilidade;
  • tendinite.

Como minimizar os prejuízos à saúde

Para reduzir os malefícios à saúde, é fundamental adotar atitudes que ajudam a manter a postura correta da coluna. Veja o que fazer!

Limite o tempo de uso do aparelho

Procure não exceder 20 minutos seguidos de uso do celular para não causar fadiga nos músculos e ligamentos.

Posicione o aparelho na altura dos olhos

Evite inclinar a cabeça para frente e mantenha os olhos em linha reta. Caso o celular seja o seu instrumento de trabalho, prefira utilizar mensagens de voz para reduzir o tempo de digitação.

Segure o celular com as duas mãos

Quando for digitar, aproveite a rotação de tela para escrever as mensagens com os dois polegares. Isso ajuda a evitar tendinites.

Exercite os músculos com alongamentos

Fazer alongamentos no pescoço, braços, pulsos e pernas ajuda a relaxar e fortalecer a musculatura dessas regiões.

Faça sessões de quiropraxia

A quiropraxia é uma técnica de medicina alternativa com eficácia comprovada e recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para o tratamento e prevenção de disfunções do sistema neuromusculoesquelético.

Ela é aplicada por meio da manipulação corporal, objetivando ajustar, alinhar e estabilizar as estruturas anatômicas. Com isso, a técnica promove um livre fluxo de energia e permite um bom funcionamento do organismo.

As sessões proporcionam uma rápida recuperação das disfunções e lesões na coluna, devolvendo a saúde integral e o bem-estar aos pacientes. O tratamento é efetuado por quiropraxistas, profissionais habilitados para a manipulação corporal.

Como vimos, o uso de celular já é parte integrante na vida da maioria das pessoas. Embora seja um facilitador para a comunicação interpessoal, é importante saber utilizá-lo e adotar posturas corporais que não prejudiquem a coluna vertebral.

Gostou destas informações? Então, leia também o nosso artigo sobre os 7 hábitos que você deve manter para ter uma vida saudável!

Leia mais...

Dorsalgia: saiba aqui o que é, causas, sintomas e tratamentos

A dorsalgia, popularmente conhecida como dor nas costas, é mais comum do que você imagina. Uma pesquisa do Hospital das Clínicas de São Paulo mostrou que quatro em cada dez pessoas no Brasil sofrem com o problema.

Uma das principais causas do incômodo é a má postura. Entretanto, as dores podem ser tratadas e evitadas com terapias aliadas a um estilo de vida saudável. Quer aprender mais sobre essa dor e ter mais energia, disposição e qualidade de vida? Então, continue a leitura do post e entenda o que é a dorsalgia e como tratá-la.

Saiba o que é dorsalgia e quais são as causas

A dor nas costas acontece na região posterior do corpo, nas partes torácica e lombar. A coluna vertebral fica situada nesse local, sendo que muitas vezes está relacionada ao incômodo. Ela é formada por ossos, articulações, discos intervertebrais e músculos. Quando ocorre uma alteração em qualquer dessas estruturas, provavelmente haverá dor.

A dorsalgia pode variar de intensidade (de leve a muito forte) e período de duração. A região lombar (parte inferior das costas) é o local mais acometido pelas dores, pois é onde acontece a transmissão do peso da parte superior do corpo para os membros inferiores.

Existem diversas causas das dores nas costas, entre elas, encontramos:

  • má postura (principal causa);
  • excesso de peso;
  • aumento do stress;
  • torções, fraturas e quedas;
  • doenças degenerativas;
  • doenças congênitas;
  • sedentarismo;
  • inflamações e infecções.

Conheça os sintomas dessa dor

A dorsalgia em si já é um sintoma de algo que está em desequilíbrio. No entanto, ela pode vir acompanhada de:

  • sensação de queimação no local;
  • rigidez das costas;
  • dor em diversos níveis;
  • formigamento das pernas e braços;
  • dor que irradia pela parte posterior do glúteo e coxas;
  • “pontadas” em locais específicos das costas;
  • dificuldade de respirar.

Aprenda os tratamentos para dorsalgia

As dores nas costas são evitadas ao manter o peso corporal sob controle, praticar atividades físicas com regularidade, realizar um check-up anual e observar a postura. No entanto, mesmo fazendo tudo da maneira correta, a dor pode acontecer. Nesses casos, o mais adequado é realizar tratamentos alternativos e evitar as cirurgias. Conheça algumas terapias a seguir.

Medicamentos

Os remédios prescritos pelo médico são muito bons para aliviar as dores. Contudo, não vão tratar a causa da dor. Por isso, é indicado associá-los a alguma outra terapia que mencionaremos abaixo, para que os resultados sejam eficazes.

Acupuntura

Essa terapia tem origem oriental e é responsável por restabelecer o fluxo energético do organismo. A técnica é feita com a aplicação de pequenas agulhas em pontos específicos na parte externa do corpo, que têm ligação direta com os órgãos internos.

Fisioterapia

Ao realizar sessões de fisioterapia, você vai aprender a manter uma postura correta. Além disso, o método Mackenzie mostra resultados muitos bons, tanto para a prevenção quanto para tratamento.

Quiropraxia

Essa terapia tem o objetivo de “limpar” o caminho dos impulsos nervosos. O bloqueio acontece por causa de desvios e desalinhamentos da coluna. Após o alinhamento da espinha vertebral, as funções do corpo são restabelecidas e há um relaxamento da musculatura.

É possível perceber que os sintomas da dorsalgia afetam a vida de muitas pessoas. No entanto, se você mantiver uma rotina saudável, será capaz de prevenir o aparecimento das dores. Procure ter uma alimentação equilibrada, faça exercícios físicos e incorpore as terapias mencionadas na sua rotina, pois elas atuam também na prevenção do aparecimento desse problema.

Gostou do post? Então, aproveite para assinar nossa newsletter e receber conteúdos com dicas para melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida diretamente em sua caixa de entrada.

Leia mais...

Prevenção de doenças: 6 dicas para ter uma vida mais saudável

Mais do que nunca, estamos suscetíveis a inúmeros problemas de saúde. Em muitos casos, o culpado é o nosso estilo de vida. O cuidado com alimentação, sono, nível de estresse e outros fatores de risco são determinantes na prevenção de doenças. Ao fazer boas escolhas com relação a essas e outras áreas, fica bem mais fácil reduzir a probabilidade de adoecer.

Já sabe que precisa mudar hábitos, mas não consegue pensar por onde começar? Conheça 6 hábitos saudáveis para incorporar em sua rotina!

1. Beba água

Vamos começar pelo básico: o corpo humano é composto por mais de 60% de água. Por isso, manter-se hidratado está no topo da lista de estratégias para evitar doenças. Nosso organismo é uma verdadeira esponja. Se você deseja limpar e desintoxicar suas células, consumir pelo menos dois litros de água diariamente é a melhor solução.

2. Mexa-se

Lembre-se de que nosso coração é um músculo que precisa de exercícios regulares para se manter saudável e forte. Os exercícios físicos também facilitam a manutenção de um peso corporal saudável.

A atividade física não precisa ser praticada em uma academia ou em um ambiente estruturado. A frequência, a intensidade e a duração são mais importantes. Antes de começar, é bom procurar um profissional para saber quais modalidades são mais indicadas em seu caso.

3. Coma melhor

Para uma boa saúde, evite gorduras saturadas e trans, carboidratos refinados e açúcares. Esses alimentos podem causar inflamação crônica — um processo corporal que contribuiu para doenças cardíacas, diabetes e até mesmo o câncer.

Uma dieta equilibrada e rica em frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura é importante em qualquer idade e ajuda na prevenção de doenças.

4. Reduza o estresse

Com tantas responsabilidades e cada vez menos tempo, muita gente vive no limite. Quem deseja viver mais precisa tirar um tempo para relaxar e cuidar de si. O estresse pode elevar o nível de colesterol e a pressão sanguínea, bem como levar a ataques do coração e derrames. Também é um gatilho para problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

5. Pare de fumar

Se você fuma, precisa saber que largar o cigarro é uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde. Isso porque fumantes têm a expectativa de vida reduzida em mais de 10 anos quando comparados com pessoas que nunca fumaram.

Outra informação importante é que quem abandona o vício antes dos 40 anos reduz o risco de morte relacionada ao tabagismo em cerca de 90%. Todo mundo sabe como deixar o cigarro pode ser difícil, mas os benefícios certamente compensam!

6. Durma bem

O sono tem um enorme efeito em como nos sentimos. Tem problemas para dormir? Sua dieta pode ser a culpada. A comida se relaciona diretamente com a serotonina, um hormônio essencial que, junto às vitaminas B6, B12 e o ácido fólico, promove o sono saudável. Para uma noite mais tranquila, invista em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras insaturadas.

Fazer mudanças em nosso estilo de vida pode ser desafiador. Leva certo tempo para formar novos hábitos. Comece aos poucos, definindo metas realistas. Devagar, você aprende a fazer escolhas melhores. Dessa forma, além de mais saúde e bem-estar, ainda atua na prevenção de doenças.

Agora que você já sabe os segredos para ser mais saudável, comece a mudança em seu dia a dia. Deixe seu comentário e conte quais cuidados deseja colocar em prática ainda esse ano!

Leia mais...

Doenças da coluna: saiba quais são as principais e como tratá-las

Ter saúde, disposição e ser feliz são desejos da maioria das pessoas e, para que isso aconteça, é preciso manter hábitos saudáveis no seu dia a dia. Entretanto, algumas vezes, surgem dores nas costas, que além de incômodas, prejudicam a rotina. Tais dores podem ser sintomas de doenças da coluna.

Neste post, você conhecerá quais são as doenças mais comuns que afetam a coluna e como tratá-las. Boa leitura!

Lombalgia

São aquelas dores que acontecem na região da coluna lombar, ou seja, na porção inferior das costas. Elas afetam boa parte da população e são a causa número um dos afastamentos trabalhistas. A lombalgia acontece em qualquer faixa etária e com qualquer etnia e gênero.

Ela tem relação direta com a má postura, o sobrepeso e o sedentarismo. Para tratá-la, procure o fisioterapeuta. Esse profissional indicará as terapias mais adequadas para seu caso. Faz parte dos tratamentos terapêuticos:

  • RPG (Reeducação Postural Global);
  • acupuntura;
  • quiropraxia;
  • massoterapia;
  • alongamentos;
  • Mackenzie.

Para se prevenir, inclua as terapias em sua rotina, mantenha o peso sob controle, preste atenção à postura durante o trabalho e tarefas do cotidiano. Alongue-se todos os dias e exercite os músculos das costas, abdômen, coxas e glúteos.

Hérnia de disco

A coluna vertebral é formada por ossos (vértebras) e discos intervertebrais. A fibrocartilagem dos discos é responsável por absorver os impactos na coluna e evitar atrito entre os ossos. O núcleo discal é mais denso e funciona como um amortecedor.

O processo degenerativo dos discos acontece por causa do envelhecimento, dos fatores genéticos, do sobrepeso e também devido a carregar peso de forma inadequada. O desgaste do disco leva ao escorregamento do seu núcleo para as bordas. Quando o deslocamento é posterior, ele comprime os nervos da medula espinhal.

Então, começa o processo de dor intensa, que pode irradiar para os membros, e de dormência nos braços e pernas. Assim que surgirem os primeiros sintomas, consulte o ortopedista. Ele vai prescrever medicamentos analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares para aliviar a dor. Em casos mais simples, o tratamento é feito com fisioterapia. Já nos casos mais graves, o paciente será submetido à cirurgia.

Artrose

Também conhecida como osteoartrite, a artrose é uma doença das articulações. Ela causa a degeneração das cartilagens e, consequentemente, afeta os tecidos ósseos vizinhos. A osteoartrite é uma doença reumática bastante comum. Ela acomete tanto homens quanto mulheres, sendo mais incidente em pessoas com mais de 40 anos. Suas causas são:

  • obesidade;
  • esforços repetitivos;
  • atividades físicas de alto impacto;
  • doenças reumatológicas inflamatórias;
  • consequência de traumas;
  • doenças congênitas;
  • doenças metabólicas e endócrinas;
  • enfermidades que comprometem os nervos periféricos.

Devido às alterações das estruturas ósseas e cartilaginosas surgem dores intensas e limitações dos movimentos. Ao realizar o exame radiológico, são observados os “bicos de papagaio”, que não têm relação direta com a dor.

Não existe um tratamento para reverter ou desacelerar o processo da artrose. Contudo, atividades físicas realizadas regularmente controlam os sintomas. As mais indicadas são Pilates, yoga e fisioterapia isométrica. Os casos mais graves são encaminhados para a cirurgia.

Como pode perceber, as doenças da coluna são bastante comuns, causam desconforto e prejudicam a qualidade de vida, mas o tratamento, geralmente, não é invasivo. Por outro lado, o ideal é prevenir o aparecimento dessas doenças com a realização de atividades físicas de forma regular, alimentação equilibrada, consultas regulares com médicos e incorporação das terapias alternativas, como as holísticas.

Cuide-se, pois sua saúde é muito importante! Siga-nos no Facebook e Instagram para acessar outros conteúdos e conquistar mais qualidade de vida!

Leia mais...

Como ter mais qualidade de vida? Confira estas 5 dicas

Alcançar a tão sonhada qualidade de vida ainda é uma realidade distante para muitas pessoas. Afinal, manter a saúde mental, física e espiritual torna-se um desafio quando precisamos equilibrar vida pessoal e profissional.

Com as inúmeras responsabilidades diárias, muita gente descuida da saúde. Todavia, quem busca um estilo de vida mais saudável deve modificar algumas atitudes e ter mais consciência sobre certos comportamentos diários.

A melhor parte é que não é preciso fazer grandes mudanças para conquistar mais disposição, aliviar o estresse e ainda prevenir doenças. Confira neste post algumas dicas práticas de hábitos saudáveis para adotar em sua rotina e viver melhor!

1. Fique atento ao sono

Não podemos deixar de mencionar a importância do descanso. A quantidade ideal de horas de sono varia individualmente — adultos costumam necessitar de, em média, 8 horas diárias.

Dormir pouco afeta de maneira negativa a nossa concentração, produtividade, desempenho e imunidade. Além disso, aumenta o risco de várias doenças inflamatórias e cardíacas. Portanto, é importante ter um sono de qualidade.

Fique longe do celular ao se deitar, apague as luzes, deite em um lugar confortável e tente relaxar. Isso, com certeza, ajudará a renovar as suas energias.

2. Não descuide da alimentação

Fazer boas escolhas alimentares é indispensável para quem busca equilíbrio. Comer bem significa manter uma refeição balanceada, por isso evite exageros e dietas restritivas sem orientação de um nutricionista ou médico.

Mantenha um cardápio variado com boas fontes de proteínas e gorduras, estabeleça horários para suas refeições, prefira os alimentos naturais aos industrializados, beba em média 2 litros de água por dia e consuma verduras e frutas.

3. Mexa o seu corpo

O sedentarismo associado ao excesso de peso pode levar a complicações na saúde como pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, derrames e certos tipos de câncer.

Os exercícios físicos podem ajudá-lo a manter ou alcançar um peso saudável. No entanto, ser ativo não significa passar horas na academia. Você pode encontrar formas simples de encaixar atividades na sua rotina. Por exemplo, tente descer do ônibus um ponto antes ou usar escadas em vez de elevador.

4. Deixe os vícios

Álcool, cigarro, drogas e jogos de azar são vilões para quem busca qualidade de vida. Esses comportamentos podem acarretar vários problemas de saúde e doenças sérias.

Existem outros vícios prejudiciais, como a dependência de aparelhos eletrônicos ou o excesso de dedicação ao trabalho — todos são extremamente nocivos ao corpo.

Preste atenção se você tem algum desses hábitos e tente eliminá-los. Ao abandonar vícios, estará cuidando do seu próprio bem-estar e garantindo sua longevidade.

5. Mantenha seu cérebro ativo

Problemas de memória e dificuldade de concentração são sinais de uma mente estressada. A solução para melhorar o desempenho do seu cérebro pode estar em mudanças muito simples.

Se você exercita sua mente de forma saudável, mantém seu cérebro ativo. Então, leia, aprenda uma nova língua, estude algo que nunca estudou, pratique jogos de raciocínio ou faça palavras cruzadas.

Viu só como não é tão difícil melhorar sua qualidade de vida? Não tenha pressa, inclua cada uma dessas mudanças à sua rotina aos poucos. Assim, você não apenas cuida de si, como vive de maneira mais equilibrada, podendo curtir a sua família, seus amigos e aqueles momentos de lazer.

E aí, gostou das nossas dicas? Aproveite para conhecer também 7 hábitos que você deve manter para ter uma vida saudável!

Leia mais...

Fibromialgia: entenda o que é, causas, sintomas e como tratar

Você sente dores pelo corpo todo com frequência. Após ir ao médico e realizar os exames solicitados, descobre que não há nenhuma alteração neles. Será que é tudo fruto da imaginação?

Na verdade, esta é a rotina de quem sofre com a fibromialgia. Segundo dados da SBED (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor), essa síndrome afeta 2,5% da população brasileira. A boa notícia é que, com avanços na medicina, já é possível manter a doença sob controle.

Neste post, você vai saber mais sobre a fibromialgia e como aliviar as dores. Então, boa leitura.

O que é fibromialgia e quais são as causas?

Essa síndrome é caracterizada por dores pelo corpo todo. No início, o paciente sente uma dor persistente em região localizada, mas que se espalha com o passar do tempo. A sensação é parecida com aquela experimentada depois de uma gripe muito forte.

Não existe uma causa específica para o aparecimento da fibromialgia. Contudo, ela pode ser desencadeada por traumas físicos e psicológicos ou quadros infecciosos. Ela não é fácil de ser diagnosticada, pois seus sintomas são parecidos com os de outras doenças, como hipotiroidismo, mieloma múltiplo, polimialgia reumática e espondilites.

Além disso, tem forte relação com a falta de sono e a depressão. O paciente fibromiálgico sente muita dor e, por isso, geralmente se isola em casa — o que agrava o quadro depressivo e aumenta a dor. Com isso, uma condição piora a outra.

Quais são os sintomas dessa doença?

Como já foi dito, a síndrome é caracterizada por dor difusa pelo corpo. No entanto, outros sintomas aparecem em conjunto, como:

  • fadiga (cansaço extremo);
  • alterações do sono;
  • perda da concentração;
  • problemas de memória;
  • dores de cabeça muito fortes;
  • períodos menstruais dolorosos;
  • ansiedade;
  • depressão.

Existe algum tratamento para fibromialgia?

Antigamente, as dores eram tratadas pelo reumatologista. Porém, os remédios analgésicos e anti-inflamatórios não forneciam bons resultados, já que o problema não é de origem muscular ou articular. Na verdade, ele é neurológico: o paciente tem mais neurotransmissores de dor no cérebro, se comparado com a quantidade em outras pessoas. Por causa disso, sente as dores de forma exagerada.

Então, atualmente, a fibromialgia é estudada por neurocientistas. E os medicamentos indicados são os antidepressivos e neuromoduladores. Eles aumentam a quantidade de neurotransmissores que diminuem a dor.

Entretanto, o principal tratamento para a síndrome é a realização de atividades físicas de forma regular. Os remédios prescritos aliviam as dores e deixam o paciente mais disposto para fazer exercícios. Dessa forma, os medicamentos, associados ao esporte, diminuem drasticamente as dores. Muitas vezes, elas quase somem.

Pratique caminhadas e outras atividades ao ar livre — que são ótimas para o corpo, dão a sensação de bem-estar e aumentam o convívio social, afastando a depressão. O Pilates e o alongamento também são boas opções, pois trazem mais consciência corporal. Apenas não se esqueça de contar com acompanhamento médico antes e durante a realização das atividades. Além disso, é bem provável que o seu médico indique sessões de fisioterapia e outras terapias, como a quiropraxia, como parte do tratamento.

Após a leitura de nosso artigo, esperamos ter esclarecido as principais dúvidas com relação à fibromialgia, essa doença que causa dores intensas nos pacientes. Busque ajuda médica com conhecimento sobre a síndrome para iniciar a medicação e o tratamento mais adequados — sem esquecer da prática regular de atividades físicas.

Agora que conheceu um pouco mais sobre fibromialgia, aprenda como cuidar da mente e melhorar seu bem-estar.

Leia mais...

Saiba como cuidar da mente e melhorar seu bem-estar

Com a rotina agitada que levamos, em que tudo é para ontem, o cansaço não é apenas físico. Nessa hora, tão importante quanto dar atenção à saúde do corpo, é cuidar da mente. Só assim você encontrará formas de alcançar o sonhado — e merecido! — equilíbrio.

Afinal, uma vida saudável não se resume a fazer boa escolhas alimentares e praticar exercícios. A saúde da mente não deve ser negligenciada, uma vez que os transtornos mentais e comportamentais nos afastam do trabalho e da família, nos impedindo de viver de forma plena e feliz.

Portanto, cabe a cada um encontrar a melhor forma de manter a mente saudável. Continue conosco e veja as sugestões que separamos para ajudar você nessa jornada!

Invista em uma boa noite de sono

Não há dúvidas de que noites maldormidas afetam enormemente nossa disposição física. No entanto, os malefícios vão além disso. A falta de uma rotina regular de sono piora a cognição e o estado de alerta, afetando também nosso bem-estar emocional.

Você anda ansioso ou agressivo? Avalie se tem dormido o suficiente. Se você não usufrui de ao menos 6 horas diárias de descanso, certifique-se de que seu quarto seja um ambiente com temperatura agradável, tranquilo e escuro. Busque também livrar-se das distrações como smartphones, tablets e TVs antes de dormir.

Com essas medidas simples, é possível recuperar a qualidade do sono e colher os frutos de uma noite reparadora já na manhã seguinte.

Recorra às terapias holísticas

Como o nome sugere, as terapias holísticas enxergam o ser humano como um todo. Dessa forma, as abordagens propostas incluem aspectos físicos, mentais, emocionais e energéticos, vistos de forma integrada, tratando desajustes mentais que podem ou não alcançar o corpo físico.

Atualmente, diversas técnicas holísticas são oferecidas àqueles que buscam o equilíbrio em suas vidas, incluindo:

  • Reiki;
  • acupuntura;
  • thetahealing;
  • cromoterapia;
  • terapia com cristais;
  • técnicas de desbloqueio emocional;
  • quiropraxia.

Pratique meditação e Yoga

A meditação é uma prática muito antiga cujo objetivo é fazer você se desligar do mundo a sua volta e conectar-se com si próprio, sendo uma excelente forma de cuidar da mente. Além de ser uma técnica antiestresse, seus benefícios se estendem também ao corpo físico, com a melhora da saúde cardiovascular, por exemplo.

Se a ideia de se desconectar de tudo lhe parece um pouco difícil de ser alcançada, que tal combinar a meditação com a Yoga? A necessidade de manter o foco nos movimentos, com especial concentração e atenção à respiração, fará com que seu corpo e mente se acalmem, trazendo bem-estar a sua vida. 

Conheça a medicina Ayurveda

A Ayurveda é um sistema medicinal desenvolvido na Índia há milhares de anos. De acordo com essa ciência, pequenos desequilíbrios inicialmente imperceptíveis podem se expandir com o tempo, dando origem a enfermidades. Dessa forma, a doença começa muito antes de surgirem os primeiros sintomas.

No entanto, por meio da alimentação, de massagens e de outras técnicas, é possível restabelecer o equilíbrio físico e mental. Cada tratamento proposto é individualizado e leva em consideração os doshas do indivíduo, ou seja, o perfil biológico que é exclusivo de cada um.

Essas são apenas algumas formas de cuidar da mente e melhorar a qualidade de vida. Qual delas combina melhor com o seu estilo? Escolha aquela (ou aquelas) que mais lhe dá prazer e seja feliz!

Não deixe de aproveitar para conhecer melhor a quiropraxia, uma prática holística milenar que se aperfeiçoou com o passar dos anos e proporciona inúmeros benefícios para a saúde.

Leia mais...