O coronavírus (COVID-19) tem dominado as reportagens nos últimos tempos. Mas a verdade é que algumas das melhores coisas que você pode fazer para evitar ficar doente de Coronavírus são algumas das mesmas recomendações recomendadas pelos Quiropraxistas na Coluna Ajustada para ajudá-lo a manter-se saudável quando confrontado com uma variedade de doenças, incluindo o resfriado e gripe comum.
Sim, o Coronavírus é preocupante e mais do que um pouco assustador. Talvez você nem saiba por onde começar para manter você e sua família saudáveis, mas focar no básico é um bom ponto de partida.
Lave suas mãos
Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes, mas prepare-se para chegar a 1.000.001 – você deve lavar as mãos com frequência. Lavar as mãos com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos é sua primeira linha de defesa contra germes e é a chave para se proteger.
Você deve lavar as mãos antes das refeições, depois de usar o banheiro e depois de estar em público, onde as pessoas estão espalhando germes ativamente, como lidar com maçanetas e telas de toque públicas. Além disso, certifique-se de não tocar seu rosto quando estiver fora de casa, porque tocar em um objeto germinal, como uma maçaneta da porta, e tocar em seu rosto é uma ótima maneira de se expor a germes.
Coma direito
Um sistema imunológico saudável começa no seu intestino. Uma dieta equilibrada, cheia de grãos integrais, frutas e vegetais frescos, proteínas magras e gorduras saudáveis manterá felizes as boas bactérias em seu intestino. Esse microbioma é uma das primeiras linhas de defesa do seu corpo quando exposto a germes; portanto, mantenha-os saudáveis e você também se manterá saudável.
É uma boa ideia reduzir os açúcares adicionados, pois eles podem prejudicar o equilíbrio de bactérias boas e ruins em seu intestino. Certifique-se de ficar bem hidratado também.
Certamente não faz mal aumentar a ingestão de vitamina C, como fonte ou suplemento alimentar, ou vitamina D, que você pode obter por alguns minutos exposto ao sol, alimentos fortificados ou como suplemento.
Durma bem
Pode ser difícil ter uma boa noite de sono quando você está preocupado com pandemias, mas se você não está dormindo no mínimo sete a oito horas por noite, então, você está fazendo um grave desserviço para o seu corpo (e sistema imunológico).. Quando você dorme, seu corpo usa o tempo para descansar e rejuvenescer. O sono é parte integrante da sua saúde e bem-estar geral, portanto, aproveite o suficiente.
Se você achar que está tendo problemas para dormir, verifique seu ambiente de sono. O quarto deve estar fresco, escuro e silencioso. Observe também sua rotina noturna, certificando-se de que todos os aparelhos eletrônicos sejam desligados pelo menos uma hora antes de dormir e você esteja fazendo o possível para relaxar nesse momento para preparar seu corpo para dormir. Acessar as mídias sociais e ler sobre surtos recentes provavelmente não ajudará você a dormir o que precisa, então desligue-o.
Visite seu Quiropraxista
Os ajustes de Quiropraxia se concentra na função do sistema nervoso central, que, por assim dizer, regula todas as funções do corpo – incluindo o sistema imunológico. Ajustes regulares de Quiropraxia focam na remoção de disfunções da coluna vertebral que podem afetar a forma como o sistema nervoso central se comunica com o resto do corpo. Quando seu corpo é capaz de se comunicar de maneira livre e eficiente, todos os sistemas podem funcionar de maneira ideal para ajudar você a se manter saudável.
Você não pode controlar o Coronavírus (ou a gripe ou resfriado comum!), Mas o que você pode controlar são as coisas que você faz para apoiar sua própria saúde. Não há uma nova maneira de enganar um vírus, tudo o que você pode fazer é voltar ao básico para ajudar você a se manter saudável.
