Saiba como cuidar da mente e melhorar seu bem-estar

Com a rotina agitada que levamos, em que tudo é para ontem, o cansaço não é apenas físico. Nessa hora, tão importante quanto dar atenção à saúde do corpo, é cuidar da mente. Só assim você encontrará formas de alcançar o sonhado — e merecido! — equilíbrio.

Afinal, uma vida saudável não se resume a fazer boa escolhas alimentares e praticar exercícios. A saúde da mente não deve ser negligenciada, uma vez que os transtornos mentais e comportamentais nos afastam do trabalho e da família, nos impedindo de viver de forma plena e feliz.

Portanto, cabe a cada um encontrar a melhor forma de manter a mente saudável. Continue conosco e veja as sugestões que separamos para ajudar você nessa jornada!

Invista em uma boa noite de sono

Não há dúvidas de que noites maldormidas afetam enormemente nossa disposição física. No entanto, os malefícios vão além disso. A falta de uma rotina regular de sono piora a cognição e o estado de alerta, afetando também nosso bem-estar emocional.

Você anda ansioso ou agressivo? Avalie se tem dormido o suficiente. Se você não usufrui de ao menos 6 horas diárias de descanso, certifique-se de que seu quarto seja um ambiente com temperatura agradável, tranquilo e escuro. Busque também livrar-se das distrações como smartphones, tablets e TVs antes de dormir.

Com essas medidas simples, é possível recuperar a qualidade do sono e colher os frutos de uma noite reparadora já na manhã seguinte.

Recorra às terapias holísticas

Como o nome sugere, as terapias holísticas enxergam o ser humano como um todo. Dessa forma, as abordagens propostas incluem aspectos físicos, mentais, emocionais e energéticos, vistos de forma integrada, tratando desajustes mentais que podem ou não alcançar o corpo físico.

Atualmente, diversas técnicas holísticas são oferecidas àqueles que buscam o equilíbrio em suas vidas, incluindo:

  • Reiki;
  • acupuntura;
  • thetahealing;
  • cromoterapia;
  • terapia com cristais;
  • técnicas de desbloqueio emocional;
  • quiropraxia.

Pratique meditação e Yoga

A meditação é uma prática muito antiga cujo objetivo é fazer você se desligar do mundo a sua volta e conectar-se com si próprio, sendo uma excelente forma de cuidar da mente. Além de ser uma técnica antiestresse, seus benefícios se estendem também ao corpo físico, com a melhora da saúde cardiovascular, por exemplo.

Se a ideia de se desconectar de tudo lhe parece um pouco difícil de ser alcançada, que tal combinar a meditação com a Yoga? A necessidade de manter o foco nos movimentos, com especial concentração e atenção à respiração, fará com que seu corpo e mente se acalmem, trazendo bem-estar a sua vida. 

Conheça a medicina Ayurveda

A Ayurveda é um sistema medicinal desenvolvido na Índia há milhares de anos. De acordo com essa ciência, pequenos desequilíbrios inicialmente imperceptíveis podem se expandir com o tempo, dando origem a enfermidades. Dessa forma, a doença começa muito antes de surgirem os primeiros sintomas.

No entanto, por meio da alimentação, de massagens e de outras técnicas, é possível restabelecer o equilíbrio físico e mental. Cada tratamento proposto é individualizado e leva em consideração os doshas do indivíduo, ou seja, o perfil biológico que é exclusivo de cada um.

Essas são apenas algumas formas de cuidar da mente e melhorar a qualidade de vida. Qual delas combina melhor com o seu estilo? Escolha aquela (ou aquelas) que mais lhe dá prazer e seja feliz!

Não deixe de aproveitar para conhecer melhor a quiropraxia, uma prática holística milenar que se aperfeiçoou com o passar dos anos e proporciona inúmeros benefícios para a saúde.

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